作为日常生活中常见且必需的营养素，近年来，维生素的功效研究不断，各种维生素片也逐渐成为大众的“养生神器”。

降血压、促发育、抗衰老、抗肿瘤……维生素看似万能，但真的有那么厉害吗？

人为什么需要维生素？

很多人都知道人体需要维生素，但是不知道人体为什么需要维生素。事实上，维生素是人体新陈代谢必不可少的有机化合物。人体新陈代谢需要酶，而酶的活性有赖于辅酶的存在，许多维生素都是酶或辅酶的成分。得益于维生素，人体才能正常代谢和调节身体。

体内缺乏各种维生素也会造成各种不良后果。

维生素A的作用是维持视力和促进上皮组织的增殖分化。长期缺乏维生素A的人，牙釉质强度减弱，容易蛀牙。对于儿童和青少年来说，缺乏维生素A会直接导致骨骼生长减慢、身高发育落后和生长发育迟缓。

维生素B是参与人体新陈代谢、维持人体基本机能的重要元素。人体缺乏维生素B1和B3时，容易出现消化不良、神经感染等消化道症状。缺乏维生素 B2 会影响头发、指甲和皮肤的生长，这些部位容易患口腔溃疡。

维生素C与人体免疫力有关。如果长期不使用维生素C，会导致坏血病和出血性疾病等问题。此外，随着免疫力的减弱，感冒等疾病的发生频率也会增加，这也是感冒患者需要补充维生素C的原因。

维生素D的主要作用是调节人体内钙、磷等微量元素的代谢，促进肠道对钙、磷的吸收和骨骼的钙化，维持血钙和血钙平衡。血磷。当人体摄入维生素D不足时，就会出现软骨病、软骨病、骨质疏松等症状。

缺乏维生素 E 的人会出现头发干燥、分叉、皮肤暗淡和斑点等症状。此外，长期缺乏维生素E的人也容易出现肌肉无力，因为维生素E可以保护肌肉组织免受自由基的伤害，提高肌肉的韧性。